Наша місія
Допомогти чоловікам відновити контроль над своїм тілом та енергією через безпечний, ефективний тренінг без екстремальних навантажень.
Для чоловіків 25-45 років
Сила, контроль та енергія для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень: рухливість, стабільність кора, усвідомлене виконання. Підходить для офісних працівників та тих, хто повертається до активного способу життя.
15-30 хвилин тренування
Без інвентарю
Варіації для всіх рівнів
Онлайн підтримка
Про програму MotionMethod
Комплексний підхід до розвитку функціональної сили та мобільності, створений спеціально для сучасних чоловіків, які цінують ефективність та результат.
Наша візія
Світ, де кожен чоловік має доступ до простих, ефективних методів підтримки фізичної форми та внутрішньої рівноваги.
Наш підхід
Поєднання функціональних рухів, дихальних технік та принципів усвідомленості для комплексного розвитку тіла та духу.
Переваги програми
Практичні ефекти, які відчують більшість учасників при регулярному виконанні вправ.
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні короткі тренування активізують обмін речовин та покращують загальний тонус організму протягом дня.
Рухливість і свобода руху
Функціональні вправи покращують мобільність та еластичність м'язів, що особливо важливо при сидячій роботі.
Міцна основа тіла (кор)
Зміцнення м'язів кора забезпечує кращу постуру, стабільність та зменшує ризик дискомфорту у спині.
Зосередженість та спокій
Усвідомлене виконання вправ та дихальні техніки сприяють ментальній концентрації та внутрішній рівновазі.
Поступовий прогрес
Програма побудована за принципом від простого до складного, що дозволяє безпечно прогресувати в темпі.
Гнучкість у часі
Короткі сесії дозволяють легко інтегрувати тренування в щоденний розпорядок без порушення робочого графіку.
Структура тренувань
Кожне заняття складається з трьох основних блоків, що забезпечують комплексний розвиток.
Функціональні силові рухи
Основний блок тренування включає рухи з власною вагою, що імітують повсякденні активності. Присідання, віджимання, планки та їх варіації розвивають всі групи м'язів природним чином.
Безпечна техніка
Варіації рівнів
Відеоінструкції
Прогресивне навантаження
Розминка та мобільність
Початок кожного тренування з м'якої активації тіла та м'язів. Динамічні рухи підготовують тіло до основного навантаження.
- • Гімнастика
- • Динамічні розтяжки
- • Активація кора
Дихальні техніки та релаксація
Завершення тренування спеціальними дихальними вправами для відновлення та закріплення позитивного ефекту.
- • Дихання для відновлення
- • Коротка медитація
- • Статичні розтяжки
Як це працює
Простий процес, який допоможе вам розпочати та підтримувати регулярні тренування.
1
Оберіть план та зареєструйтесь
Виберіть тариф, що підходить вашим цілям та можливостям. Після реєстрації отримаєте доступ до особистого кабінету.
2
Визначте свій початковий рівень
Пройдіть коротке тестування, щоб отримати персоналізовані рекомендації щодо частоти та інтенсивності тренувань.
3
Розпочніть з коротких сесій
Почніть з 15-хвилинних тренувань 3 рази на тиждень. Поступово збільшуйте тривалість та частоту відповідно до ваших можливостей.
4
Відстежуйте прогрес
Ведіть щоденник тренувань та відмічайте покращення самопочуття. Регулярно оцінюйте свої досягнення.
5
Отримуйте підтримку
Користуйтесь онлайн підтримкою тренерів, діліться досвідом з іншими учасниками програми та отримуйте поради щодо техніки.
Тарифні плани
Оберіть план, що найкраще підходить вашим цілям та можливостям. Усі тарифи включають доступ до основної програми.
Старт
Для початківців та тих, хто хоче спробувати
990
₴/місяць
- Базова програма тренувань
- Відеоінструкції
- Щотижневі поради
- Підтримка в чаті
Рекомендований
Баланс
Для стабільного розвитку та прогресу
1690
₴/місяць
- Розширена програма
- Персональні рекомендації
- Планувальник тренувань
- Консультації з тренером
- Поглиблені матеріали
Прогрес
Для досвідчених та цілеспрямованих
2490
₴/місяць
- Повна програма + бонуси
- Індивідуальний план
- Щотижневі консультації
- Аналіз прогресу
- Пріоритетна підтримка
Відгуки учасників
Досвід тих, хто вже впровадив MotionMethod у своє життя та відчув позитивні зміни.
★★★★★
"За три тижні регулярних занять відчув значний приплив енергії. Особливо помітно вранці - більше не потребую додаткової кави для бадьорості."
Олександр М.
IT-менеджер, 34 роки
★★★★★
"Програма ідеально вписалась у мій робочий графік. 20 хвилин щоранку дають мені відчуття контролю над тілом протягом усього дня."
Дмитро К.
Підприємець, 41 рік
★★★★★
"Після років сидячої роботи нарешті знайшов підхід, який не вимагає спортзалу. Спина перестала турбувати, постура покращилась."
Андрій С.
Фінансовий аналітик, 29 років
★★★★★
"Підтримка від тренерів дуже мотивує. Отримую корисні поради щодо техніки та можливості адаптувати вправи під свої потреби."
Ігор В.
Архітектор, 37 років
★★★★★
"Рухливість покращилась вже за місяць. Тепер легше нахилятись, підніматись зі стільця, менше втоми від повсякденних рухів."
Максим Л.
Юрист, 43 роки
★★★★★
"Дихальні техніки стали справжнім відкриттям. Допомагають не лише після тренування, а й у стресових ситуаціях на роботі."
Віталій Р.
Проектний менеджер, 31 рік
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про програму MotionMethod.
Чи потрібна попередня підготовка?
Ні, програма розроблена для всіх рівнів підготовки. Кожна вправа має варіації різної складності, тому ви можете розпочати з базового рівня та поступово прогресувати. Основна увага приділяється правильній техніці, а не інтенсивності.
Скільки часу потрібно займатися?
Рекомендуємо розпочати з 15-20 хвилин 3 рази на тиждень. Це мінімум, необхідний для відчуття перших позитивних змін. Поступово можна збільшувати тривалість до 30 хвилин або частоту до 4-5 разів на тиждень залежно від ваших цілей та можливостей.
У чому головні переваги програми?
Основні переваги включають покращення загального тонусу та енергії, збільшення рухливості та гнучкості, зміцнення м'язів кора для кращої постури, розвиток ментальної концентрації та внутрішньої рівноваги. Програма особливо ефективна для офісних працівників.
Коли можна очікувати перші зміни?
Організм кожного унікальний, тому термін відчуття змін може відрізнятись. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість учасників відзначає покращення енергії та настрою протягом 2-3 тижнів, кращу рухливість через 3-4 тижні. Ми не даємо гарантій швидких результатів та рекомендуємо зосередитись на процесі.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні, всі вправи виконуються з власною вагою тіла. Достатньо мати килимок для йоги або м'яку поверхню. Програма розроблена так, щоб можна було займатись дома, в офісі або навіть у готелі під час відрядження.
Як отримати підтримку тренера?
Залежно від обраного тарифу, ви можете отримувати підтримку через чат, щотижневі поради або індивідуальні консультації. Наші тренери допоможуть скорегувати техніку, адаптувати програму під ваші потреби та відповідять на питання щодо тренувань.
Чи можна займатись при проблемах зі спиною?
Програма включає багато вправ для зміцнення кора та покращення постури, що може бути корисним. Однак при наявності проблем зі спиною обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень. Ми надаємо загальні рекомендації та не замінюємо медичну консультацію.
Почніть вашу трансформацію сьогодні
Приєднайтесь до тисяч чоловіків, які вже відкрили для себе силу функціонального тренінгу та відчули покращення якості життя.
Зв'яжіться з нами
Маєте питання або готові розпочати? Заповніть форму, і ми зв'яжемось з вами найближчим часом.